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158cm小基数减肥｜挑战从102瘦到89斤第23天

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-15 12:29:48

《挑战健康饮食从102斤瘦到89斤：健康减肥之旅》 健康减肥成为很多人的目标，像从102斤瘦到89斤，大家都会好奇这需要多久。莫妮就处于这样的减肥之旅中。今天她上称，体重是96.6斤。她早上跟着达瑞的回放做运动，由于快到姨妈期了，她发现体重和食欲都不太稳定。这时候，调整饮食就很关键，她选择适当拉高碳水比例，这一招对控制食欲确实有效。就像她昨晚吃了一个馒头后，就不怎么馋别的食物了。
158cm小基数减肥｜挑战从102瘦到89斤第23天
减肥是一个长期的过程，不是一蹴而就的。在这个过程中，要学会满足自己的欲望。很多人觉得减肥就不能多吃，其实不然。多吃一顿并不可怕，可怕的是一直多吃或者一直忍着不吃。一直忍着的话，很容易导致心理崩溃，减肥计划也就难以持续下去。莫妮就很聪明，她没有特意安排放纵餐，但是当自己真的很想吃一样东西的时候，就会允许自己去吃，这样才能快乐地坚持减肥。
158cm小基数减肥｜挑战从102瘦到89斤第23天
莫妮这一天的饮食安排很健康。早餐是纯中式的，菜和蛋是两人份，还有酒酿、桂花、芋头、红豆沙，听起来就很美味。中午室友做了红肠和炒猪肝，主食是一碗藜麦饭，营养均衡。下午她还做了一杯热拿铁，虽然拉花不好看，但口感不错。到了晚上，吃了一些小番茄。这样一天的饮食，既满足了味蕾，又有利于减肥。
158cm小基数减肥｜挑战从102瘦到89斤第23天
莫妮的减肥经历告诉我们，减肥要注重健康饮食，合理对待自己的食欲。以健康、快乐的方式去减肥，才更有可能达到目标。希望每个想要减肥的人都能像莫妮一样，找到适合自己的减肥之路。
发疯减肥，挑战15天瘦20斤，最后一天！

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更新时间：2025-05-18

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