首先得明白一个现实，减肥必然是要挨饿的，因为饥饿是减肥过程中不可缺少的因素。不过，不需要让自己饿到极致。要知道，减肥的本质就是制造热量差，只要摄入小于消耗就肯定能瘦。比如，500大卡的面包可能几口就吃完了，下午或者晚上就会饿得难受；但如果换成一大盘关东煮或者一大盘菜，吃完就不容易饿。这就表明在饮食上不必吃太少，但要学会给食物找平替，把高热量食物换成低热量且饱腹感强的食物。我从减肥第一天开始，吃的都是少油少盐的清淡家常菜，从来不吃贝果、面包之类的，因为我食欲旺盛，吃那些东西既吃不饱又想减肥，所以只能选择清淡家常菜。
可能有人会说低热量食物不好吃，就爱吃高热量的。但在减肥期间，要清醒一点，不能既想减肥又不想委屈嘴巴。要么满足一时口腹之欲然后饿一天肚子，要么吃饱还能瘦，显然应该选择后者。
还有一点很重要，那就是要戒掉吃零食的习惯。零食看似无害，实则是长胖的罪魁祸首。吃一顿放纵餐，体重可能重四五斤，但清淡饮食两三天就能恢复。可吃一口零食，虽然看起来重量轻，但热量极高，转化成脂肪后就很难减掉，轻断食都没用。所以，从明天开始，把囤的零食分给别人，别让自己长胖。
