连吃两周干净的食物真的有助于瘦身。在减脂期间，晚餐的选择是关键所在。
下面分享一星期不重复的7道低卡晚餐。第一道适合打工人的减脂餐盘，餐盘里放两勺生抽、一点香油搅匀，打入两个鸡蛋，可加些清水，再放入大虾仁和西兰花，主食选玉米粒，放入锅中水开蒸8分钟，好吃又助于掉秤。还有无油无糖的山药烤香蕉，山药蒸熟加一勺牛奶和一包豆浆粉压成泥，放入模具铺平，摆上香蕉片再铺一层山药泥，冷藏后切块撒黑芝麻，180度空气炸锅烤15分钟，做主食或零食都适合减脂期。
第三道减脂菜，有黄瓜丝、胡萝卜丝、金针菇、黑木耳，加两个煎蛋，淋调味汁拌匀，简单好吃且饱腹。平台期可吃的肉末豆腐蒸蛋，把内脂豆腐挖到碗里，打入两个鸡蛋搅匀上锅蒸15分钟，鸡胸肉剁成肉末炒熟倒入调好料汁再放香菜，蒸好的豆腐鸡蛋铺上肉末，味道鲜美高蛋白利于掉秤。口蘑炒鸡胸也不错，鸡胸肉和口蘑切块，鸡肉腌制10分钟，锅里喷油放大蒜炒黄倒入鸡肉炒变色加口蘑翻炒均匀加少许水煮熟，鲜嫩无负担。
最后一道是瘦了35斤后推荐的秋天必喝刷脂汤。冬瓜切薄片，锅中喷油炒冬瓜到变哑，加清水，放入口蘑和虾滑，小火盖盖煮5分钟，调味放盐和胡椒粉，出锅加葱花，做晚餐又鲜又助于掉秤。这些低卡晚餐让减脂轻松，享受美食同时能减脂。
