文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 15:15:45
减肥是很多人的追求，一周瘦5斤更是不少人的梦想。在小卡健康app里就有能助力实现这一目标的减肥餐。
小卡健康减肥餐的早餐由燕麦、香蕉和豆浆组成。燕麦的膳食纤维可增加饱腹感与促进肠道蠕动；香蕉富含钾元素，能补充营养和提供能量；豆浆是优质植物蛋白来源，三者搭配营养丰富且热量不过高。午餐是鸡胸肉搭配西兰花，鸡胸肉高蛋白低脂肪，是减肥补充蛋白质的佳选，西兰花富含维生素和矿物质且热量极低，二者搭配可满足营养需求并控制热量。
晚餐是红薯加苹果。红薯作为粗粮饱腹感强，富含淀粉和膳食纤维，能提供充足能量；苹果含果酸、果胶等有助于消化且热量不高。这样的晚餐既不加重肠胃负担又有助于减肥。
按照小卡健康减肥餐安排饮食，再配合适当运动，一周瘦5斤很可能达成。但减肥期间要确保摄入足够营养，不可过度节食。
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