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一家人吃瘦了60斤的健康餐

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 10:06:43

在忙碌的早晨，有时候会发生一些小状况，就像今天，我女儿没能按时起来，只能被独自留在家里了。而我现在出来，就想着给她带一份丰富的餐食回去。

一家人吃瘦了60斤的健康餐
这份餐食的搭配可是很用心的呢。主食我选择了小米和豆子饭，豆子富含很高的蛋白质，我给她盛了差不多一拳头的量。对于菜品，我知道她最爱东南亚风味的糖心炒鸡，还有鸡胸肉丝，就给她加了一些。当然，十字花科的蔬菜是必不可少的，我放了蟹尾菇、香菇，还把剩下不多的包菜和紫甘蓝也加进去了，虽然绿叶蔬菜所剩无几，但也尽量让蔬菜种类丰富些。我还想再给她多盛点蔬菜，可惜已经没有了。还有超级蔬菜鱼干，招牌的番茄也不能少。整体算下来，这份餐食中蔬菜占了50%，主食和蛋白质各占25%，食材种类也达到了12种左右呢。

一家人吃瘦了60斤的健康餐
另外，我还给她准备了她最爱的韩式拌饭酱。饮品方面，我选择了蔬果昔，这里面有蓝莓、火龙果、奇亚籽，这些可都是超级食物呢。不过，有一点小遗憾，那就是卤蛋，我觉得卤蛋特别好吃，要是能多给她几个就好了，我甚至想再要10个呢。

一家人吃瘦了60斤的健康餐
我精心准备的这一份餐食，包含了满满的爱。虽然早上发生了女儿没起来的小插曲，但我希望这份餐食能给她带来温暖和满足，让她即使独自在家也能享受美味又营养的中饭。
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更新时间：2025-05-18

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