五一后2天清肠食谱！节后短期掉秤，快速恢复

五一假期过后，不少人发现自己体重胖了好几斤。假期中各种美食的诱惑实在难以抵挡，胡吃海喝之后身体负担加重，体重也就随之上升了。不过别担心，今天就给大家分享一个节后两天清肠掉秤法，这个方法可是经过演员亲测有效的呢。

如果五一期间长胖较多的话，这个食谱能让你掉秤更多，两天保底能掉个三四斤，而且很适合上班上学期间执行。食材准备非常方便，都是身边常见的食材。第一天是清肠日，早餐可以用两瓶乌龙茶和两盒牛奶兑成无糖刮油奶茶，在12点午餐之前喝完，这样能够先刮去身体里的油腻。如果早上不是很饿的话可以不吃，如果饿了可以吃半个苹果。午餐比较灵活，一个汉堡（板烧、巨无霸等都可以），前提是不加酱，再搭配一杯椰子水或者绿豆水、红豆薏米水都不错，这些饮品消水肿、排钠效果很好。如果不想吃汉堡，便利店的饭团、趣酱的赛百味或者鸡蛋羹都可以替代。晚餐则是一碗无糖酸奶加一根香蕉，如果家里有亚麻籽油，放一勺在酸奶里会让食欲更稳定。

第二天的早餐是一杯美式加两个鸡蛋，有时间做成鸡蛋羹更好，不喝咖啡的话可以换成豆浆。午餐和第一天一样，饮料方面可以选择绿豆水、薏米水、椰子水或者喜茶的苦瓜纤体瓶等，这些都有助于加速排水肿，一下午喝个两瓶左右就可以。晚餐的选择也很多，冬瓜丸子汤、海带牛肉豆腐汤、芥兰炒牛肉、鸡肉虾仁等都可以。按照这样吃两天，只要排便顺畅，掉个三五斤不成问题，而且不会有饥饿感。因为假期长胖主要是短期内食物重量、重油盐食物导致的水分储存以及超标的热量共同作用的结果，通过清肠排出食物、排水肿并且采用两天轻断食制造热量缺口，就像5 + 2轻断食模式。