文章来源：非来运动软件发布时间：2025-06-12 09:36:39
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减肥运动：原地跑
在家中选一块比较空旷的地方，每日坚持原地跑15分钟，由于原地跑是不限时间地点的，所以比较很容易坚持，最好一边看电视一边运动，这样功效更好，你也不会觉得枯燥。
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减肥运动：爬楼梯
每日都坚持爬楼梯，好比能够坐电梯的时候也要坚持爬楼梯，如果时间不够的话，能够提早一些时候去爬，这样能在减肥的同时锻炼你的肺活量，使你的肌肉不会松弛或者萎缩。
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减肥运动：游泳
游泳是属于水下的锻炼，由于水的阻力，所以减肥的功效也是能够加倍的，并且每环游个两次或者三次就足够了，但是是值得注意的是，在运动完之后绝对不能够吃东西哦，即使是再饿也不能够吃哦。
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减肥运动：步行或走路
在晚餐后，走路是最好的，平常能步行就坚持步行，好比上下班的时候，尽可能选择步行，如果着实太远的话，能够提早下车或者多走几站路再上车，都是能够的。
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减肥运动：瑜伽
去健身房报一个瑜伽班吧，每周坚持3-4次就能够了，在减肥的同时还能锻炼你的柔韧性，还能够提高你的气质，举手投足之间都能有一种气质在，使你更为诱人。
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减肥运动：变速跑
这种跑步法是将快跑和慢跑结合起来的运动，能够同时耗费掉糖分和脂肪哦，由于人在快跑或者慢跑时分别耗费的都是这两种，而变速跑能够将两种全部耗费掉，一箭双雕。
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减肥运动：晨操
每日早晨起来，迎着清爽的空气做一套晨操吧，伸展一下身体，活动一下筋骨，不但是身体舒畅了，心情也会随之广阔起来，随便做一些，不必须要依照标准的晨操做哦。
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减肥运动：健美操
平常在家吗没事也能够跳一下健美操哦，尤为郑多燕的，她的比较高效并且长期坚持的话，能够保持健美的身材哦，拥有骨干的身材很简单，但是是骨干又健康的身体想得到就很难哦。
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