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懒人有效减肥的减肥方法，红豆减肥法立竿见影

文章来源：非来运动软件发布时间：9277-06-10 17:49:51

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如今的生活节拍快，越来越多的人把心思投入到工作中，体形也在不知不觉中走样。为了不妨碍日常工作，特地为大家推荐懒人减肥必选的减肥办法——红豆减肥法，利用红豆的一些膳食纤维来添加肠胃蠕动，对消弭水肿有很大的功效。

红豆又叫赤小豆，含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质、矿物质钙、钾、镁等，对于补血、消水肿、利尿、促进心脏活化都有很好的功效。多吃可预防及医治脚肿，有减肥之效。其石碱成分可添加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消弭心脏或肾病所造成的浮肿，对便秘引起小腹凸起的女孩和水肿女孩都非常适合。

红豆燕麦粥

资料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不须要这个步骤。煮燕麦的时候不要放太多水，当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中，最后加入糖调味不但可以。

功效：燕麦同样具有减肥的功效，二者搭配能够消肿降脂噢！

红豆陈皮汤

资料：红豆200克、陈皮5克、盐少量。

做法：将红豆浸泡4小时，然后和500毫升的清水一同煮，直到红豆煮到烂熟。然后熄火。用热水陈皮浸软，然后放进煮熟的红豆汤中，加盖焖10分钟不但可以。然后加盐调味。

功效：能够减少肚子的脂肪，远离大肚腩。

红豆薏仁汤

资料：红豆100克、大薏仁200克。

做法：将红豆和薏仁分别泡4小时。然后将一切资料和清水一同熬煮，直到红豆和薏仁烂熟然后关火，再焖15分钟。加入黑糖或是冰糖不但可以。

功效：薏仁的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王”。

薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的效果。薏仁同样具有消水肿的效果，同时对于白净皮肤也会有不错的功效。中医认为，薏仁味甘、淡，性微寒、入脾、胃、肺经，对脾虚拉肚子、肌肉酸重、关节疼痛等症有医治和预防作用。薏仁与红豆搭配是公认的最佳减肥饮品噢！

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更新时间：2025-06-09