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夏季哪种减肥法最有效，健康科学减肥法有哪些

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-06-08 08:01:27

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减肥办法：早餐

不少人觉得不吃早餐那么一天的热量就减少了摄取，其实是错的，这样只会导致你午间吃的更多，而且吃早餐的人体质会比不吃早餐的人要好的多，只需每日用全谷类食品和水果搭配低脂奶就能够了。

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减肥办法：厨房

制订一个时间表，在晚间的什么时候关闭厨房，以免你在晚间边吃东西边看电视，而且晚餐后想吃点心的话，能够喝一杯咖啡和一块饼干什么的，如果刷牙了就别想再吃了哦。

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减肥办法：饮料

选择饮料也是一门学识，由于饮料热量和含糖最高，但是是又不很容易暴富，所以口渴的时候尽可能选择水、苏打水、低脂牛奶什么的，如果实在想喝饮料的话，就在白水内参杂一点果汁吧。

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减肥办法：食品

尽可能保证每日都吃的丰富多彩，好比摄取很多的地量很低体积大的蔬菜和水果，对其他的高脂肪和高热量敬而远之。减少肉类用很多的蔬菜和水果来代替的话，也不是什么难事。

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更新时间：2025-06-08