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21天减肥法学生可以用吗，21天减肥法不适宜人群

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-06-05 15:01:03

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21天减肥法学生可以用吗

不可以。年轻学生减肥建议不要引用一些过激的做法，建议减肥是一个长期的过程，必须采取科学有效的减肥办法，就是通过长期坚持控制饮食以及适当的运动来实现，主食吃的太少就容易出现这种情况。

21天减肥法的过程

21天减肥法一般按照3个阶段进行：

第一阶段：持续3天，这个时间段应该完全禁食，每天进食水，帮助身体尽可能的排毒；

第二阶段：第一阶段后8天，这段时间可以进食蔬菜水果，注意不可过量，一定要提醒自己控制进食量；

第三阶段：第二阶段后的10天，这十天可以每餐吃6成饱，然后睡前的5个小时禁止进食。

21天减肥法的效果

坚持21天减肥法一般能够帮助减重10~15斤，而且并不是所有人都需要21天才能减重，严格执行减肥法的人可以减重更多或是提前就达到了理想体重，不严格执行的人可能会越减越胖。

21天减肥法不适宜人群

21天减肥法效果虽好但是并不适宜所有的人。如果是患有胃肠疾病的人最好不要使用此方法减肥以免对胃肠造成更大的刺激；另外身体有其他疾病或者是处于经期、孕期等时期的话也不要用21天减肥瘦身。

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更新时间：2025-06-04