瘦了50斤148斤到98斤，按这4步走想不瘦都难

我今年42岁，成功饿瘦了50斤，从148斤减到98斤。今天我想给大家分享减肥的四个关键步骤，希望对想减肥的朋友有所帮助。

首先，在饮食方面不要被误导。吃玉米、红薯这类薯类或者全麦面包欧包，并不能直接让你瘦下来。想要彻底减肥，就需要持续挨饿，每天都要控制饮食。那些声称不用挨饿就能吃饱瘦下来的说法都是不可信的，往往是为了推销产品，大家一定要捂好钱包，不要上当，世上没有吃饱喝足还能瘦的好事。另外，运动方面也有误区。就算天天跑步、撸铁，但是运动完后控制不住去吃撸串、烧烤、炸鸡、奶茶、甜品等，还是瘦不下来。我自己就有这样的经历，运动后胡吃海喝，第二天反而胖了一点。对于大基数的姐妹来说，运动不当还容易受伤。运动虽然能让人更紧实有活力，但单靠运动很难瘦下来，我能保持10年不反弹就是一直控制食量。其实只要持续少吃控制量，哪怕躺着也会瘦，先饿瘦一些再配合有氧和力量训练，同时继续控制饮食量才是减肥的关键。

其次，减肥过程中偶尔吃一顿放纵餐是可以的，但要注意少吃控制量。不要把各种糖油混合物、甜品、碳水等在一天内大量摄入，不然之前挨饿的努力就白费了。而且饭后不要加餐，像水果、酸奶等并不会对肠道有什么特殊调节作用，只会增加热量。

最后一点很重要，那就是要大量喝水，每天保持在2000 - 2500毫升之间，这有助于减肥。不要找诸如不喜欢喝水、忙起来想不起来喝水之类的借口。为了变美、变自信、更健康，就必须坚持这么做。不要总是羡慕别人，现在吃苦受罪是为了以后能做自己喜欢的事，要逼自己一把，对自己狠一点。如果看到这里，请下定决心开始减肥吧，加油，相信你一定可以的。