文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 14:45:56
很多人在生活中会有体重方面的困扰，我也不例外。以前我105斤时，旁人虽觉得我不胖，但拍照时显得臃肿、不上镜。后来通过饮食调整，没怎么运动就瘦到了94斤，瘦下来后我变得爱拍照，也能自信地穿喜欢的衣服了。现在我来分享在学校食堂减肥的小技巧。
先谈早餐，我会选择一个馒头、两个鸡蛋加一杯黑咖啡。馒头是不错的碳水来源，利于稳定食欲且易消化。有人觉得馒头配水会瘦成“干鬼”，但适量食用没问题，我带的还是蛋黄很大的土鸡蛋，这顿早餐热量不到400大卡。
中午我选择吃麻辣烫。不少人认为麻辣烫是高热量食物，其实选对食材它就是很棒的减脂餐。如果不会搭配可照抄我的方式：用青菜打底，加上豆芽、金针菇和海带（减肥期间多吃绿色蔬菜有好处），主食选土豆片、藕片和魔芋结，蛋白质选肉类和豆皮（也可选择鹌鹑蛋、虾、鱼之类的，要避开高热量的火锅丸子），汤底选骨汤原味（热量相对低），再加一点辣椒和香菜（我平时不吃香菜但想再尝试），然后就可以带回寝室享用。
晚上如果不饿就吃点水果。这样一天的饮食安排让我成功瘦了下来，希望我的经验能对大家有所帮助，明天再会。
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