文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 15:08:00
女生代谢慢减肥困难？别慌，记住这个小方法！
女生们常为减肥发愁，代谢慢的女生更是如此。很多女生想减肥却困难重重，管不住嘴、迈不开腿，一动就浑身乏力，肚子还大，且易焦虑烦躁。不过，这里有个减肥小方法分享给大家。我是北京协和医院的马芳医生，在分享之前想说几句心里话。如果您在体重管理方面有困扰，别急。从现在起多关注我的视频就好，我每天会分享科学减重知识，还不定期直播讲课。哪怕只有一人因我的分享受益，我都会觉得努力有价值。不管是想减肥，还是已有超重肥胖带来的健康隐患，都别灰心放弃。
下面是要牢记的三点。第一，别熬夜，建议晚上11点前进入深度睡眠。夜晚良好睡眠对身体代谢很重要，熬夜会扰乱身体节律使代谢变慢。
第二，要适当多喝温白开水。水参与各种代谢过程，喝足够的温白开水可提高代谢。
第三，一定要吃早餐。不吃早餐不仅不瘦还会拉低代谢。若想减肥不反弹，三餐都要吃，食物种类多样化，每天吃10 - 20种食物，做到均衡搭配、定时定量，这样能让代谢保持较好水平，使减肥更轻松。
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