文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 14:48:12
《纯靠饿瘦42斤：减肥经验分享》
减肥一直是备受关注的话题，春天时大家更想展现好身材。很多人试过多种减肥法，效果却不理想或易反弹。这里要分享一种有效的家庭春季减肥法。
此减肥法分三个阶段。第一阶段为5日轻断食，食谱有讲究。第一天可吃玉米，若不适合可替换；第二天的火龙果、第三天的虾同理；第四天建议多吃绿叶菜，少根茎类蔬菜；第五天若坚持住，掉秤快，但会较饿。
度过第一阶段就进入第二阶段，为期三天。早餐吃两个鸡蛋和一杯咖啡，午餐可吃250克瘦肉，晚餐只吃蔬菜。这个阶段比第一阶段好坚持，掉秤速度也不会有太大波动。
最后是第三阶段，共7天。以高蛋白低碳水为主，早餐两个鸡蛋加一杯牛奶，午餐100克主食、150克肉或海鲜加250克蔬菜，晚餐一碗番茄沙拉汤。要注意，每人身高、体脂、代谢不同，减脂方案应因人而异，按自身情况定制计划就能轻松减肥，姐妹们快行动。
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