睡觉就能瘦是真的？保姆级教你快速入睡躺瘦

在追求快速瘦身且不反弹的道路上，其实有很多小秘诀。今天就来和大家分享一下瘦身塑形的关键所在。

首先，熬夜这个问题往往被很多人忽略。要知道，熬夜会使身体的瘦素分泌下降，同时基础代谢也会降低，这种情况下，不管吃什么都容易长胖。要是实在睡不着的话，可以借助褪黑素。不过很多人担心副作用或者不知道如何选择。在选择褪黑素时，品牌是很重要的因素，大品牌会让人比较放心，像欧丽褪黑素就很不错，推荐的人很多。此外，褪黑素的剂量也很关键，它本身是人体会分泌的物质，只要补充到标准量就不用担心副作用。例如欧丽新出的两款睡眠片，每片含三毫克褪黑素，睡前半小时吃一片很快就会有困意。而且选择有复配成分的会更好，像欧丽维C睡眠片，不仅有助于睡眠，还能提高睡眠质量、延长睡眠时间，维C对身体免疫力也有益，身体好了才能更好地去瘦身变美。吃了这种睡眠片，早上起来做空腹有氧时会充满活力，不会偷懒，减脂塑形效果事半功倍，气色也会变好，思维清晰，工作效率提高，还能边睡觉边得到四重保养。这种睡眠片吃起来也很方便，不用嚼，不用水送服，在嘴里很快化开，柑橘口味清新，0糖在减脂期也无负担，失眠睡不好的姐妹可以尝试一下。

除了借助褪黑素改善睡眠助力瘦身之外，还有一些简单的运动方法。这里给姐妹们分享一套张雨欣的睡前4步躺瘦法。第一步，上身保持不动，膝盖有个动作（这里表述不太清晰，可能存在一定误差），这个动作能甩掉腰部两侧的脂肪。第二步，屈膝抬脚尖，其他部位不动，一分钟一组，共两组。第三步，平趴在床上或者地上，交换抬小腿，用脚后跟找屁股，一分钟即可，这个动作有助于瘦腿提臀。第四步，在腰后面垫一个枕头然后躺下玩手机，这个动作可以拉伸全身肌肉，做完后整个人会很放松舒服。

总之，想要健康瘦身不反弹，就一定要避免熬夜。放下手机，好好睡觉，再结合适当的运动方法，就能够朝着瘦身的目标稳步前进啦。