真的没必要每天运动，这一点非常重要，我实在不忍看到人们因为错误的观念而伤害自己的身体。每天运动的话，会给身体带来极大的压力。这容易致使皮质醇过量，从而引发身体水肿、肌肉流失以及脂肪增加等问题。不仅如此，还会让我们难以控制食欲，产生暴食现象。这样就会陷入一种恶性循环：越练越饿，越饿就吃得越多。花费了更多的时间在运动上，可又摄入了更多的食物，甚至超过身体所需，最终感觉像是做了无用功，充满挫败感，还会使人焦虑、迷茫，进而想要放弃。
从心理层面来讲，天天运动也会造成心理疲劳。就像上班一样，人不可能一年365天不停地工作。所以，在实际生活中，想要每天都坚持运动是很难做到的。
实际上，每周运动3 - 5天就可以了。每次运动的时长控制在30 - 60分钟，确保训练的质量，再搭配上科学的饮食，这样就完全能够达到减脂的目的了。
