首页 > 减肥教程

一星期减肥10斤暴瘦法最适合懒人的一星期减肥法

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-14 14:17:07

　　

小编力荐！【非来运动-减肥教程】手把手教学，从饮食到训练，跟练一周见效～

　　

现在生活中，肥胖的人数也不在少数，很多人为了追求快速减重，尝试各种方法，结果适得其反。所以，我们应该用科学的减肥方法来减肥。那么，可以一星期减肥10斤的暴瘦方法有哪些呢？接下来小编就给大家推荐几种更适合懒人的减肥方法吧。...

现在生活中，肥胖的人数也不在少数，很多人为了追求快速减重，尝试各种方法，结果适得其反。所以，我们应该用科学的减肥方法来减肥。那么，可以一星期减肥10斤的暴瘦方法有哪些呢？接下来小编就给大家推荐几种更适合懒人的减肥方法吧。

一星期减肥10斤暴瘦法

1、早上一杯水

清晨一杯水，即能补充一天体力的开始，让一天的新陈代谢有足够的水，同时还能清洗肠道，利于排便。促进身体的血液循环，从而加速燃脂。

2、运动

养成饭后散步的习惯。许多上班一族吃完饭之后都会选择坐下或者是直接进入午睡了，那么这样做都会形成大粗腿的，对于身体的健康和肠胃健康都是不利的，所以饭后最好是散步10分钟或者是站立十分钟都是比较好的。

　

3、有氧训练

因为许多人对于这一点上的时间总是不规律，时而长时而短，时而又偷懒，所以建议最好保持一周4~5的次，每次40分钟以上的有氧训练时间。

4、减少卡路里摄入

减少热量摄入是减肥最重要的因素之一。养成计算卡路里的习惯，称量并记录你吃的食物。使用卡路里计数工具记录您的卡路里和营养。

以上就是关于一星期减肥10斤暴瘦法的介绍。希望能够帮助到大家哦！

标签：

别让教程吃灰！【非来运动-减肥教程】动作拆解+阶段计划，戳我立领你的瘦身秘籍！

晚上不吃饭能减肥吗

上一篇: 晚上不吃饭能减肥吗

很多人认为晚上不吃饭在一定程度上能瘦身，认为“管住嘴”就等于控制体重，大多数肥胖者为了瘦身，几乎无所不用其及的减肥方式，晚上不吃饭就是一个。

怎么样可以瘦腿就5天

下一篇: 怎么样可以瘦腿就5天

现在生活节奏快，不少上班族长期久坐，不运动。

相关攻略更多

热门减肥app更多

最新资讯更多

System 下载

System 下载

减肥app

更新时间：2025-05-18