首先是动作一仰卧屈膝，这个动作相对比较简单。我们平躺在瑜伽垫或者床上，双腿屈膝抬起，然后左右腿交替进行，每天左右各做50个。这个动作能够有效地锻炼到腹部的肌肉，让腹部的赘肉慢慢减少。
动作二是手脚交替。做这个动作时，身体要保持平衡，手脚协调运动，左右各进行50个。这不仅可以瘦肚子，还能提升身体的协调性和灵活性。动作三是臀桥，每天做30个。在做臀桥的时候，臀部用力抬起，使身体呈一条直线，能够充分刺激腹部和臀部的肌肉。
动作四为臀桥抬腿，每天左右各50个。这是在臀桥的基础上增加了抬腿的动作，进一步加强了对腹部肌肉的锻炼。最后动作五是屈膝抱腿，每天坚持一分钟。平躺在床上，双腿屈膝然后双手抱住小腿，这个动作可以很好地拉伸腹部肌肉。这些动作简单又有效，大家赶紧点赞收藏动起来吧，让我们一起朝着平坦小腹的目标努力。
