我也好奇这个问题，于是跟身边的女明星朋友聊天探寻。还真让我找到了有效的方法。我老婆就是个例子，她从120斤减到了88斤，整整瘦了32斤，用的就是女明星同款方法。在这里我得说几句大实话，那些所谓的欧包、西梅汁，根本不是减肥的有效方法。它们要么是让你管住嘴，要么让你拉肚子，一旦恢复正常饮食就会反弹。毕竟我们都是普通人，每天要工作、生活，顿顿吃水煮菜和鸡胸肉谁也坚持不下来，而且运动也很难一直坚持。
我老婆现在一日三餐正常吃，体态却越来越好，就是找对了方法。这个方法一共分为四个阶段。第一个阶段，要按时吃三顿饭，半年左右开始增加一些东西，晚上7点左右就不要进食了，这个期间不要做任何运动，要是失败了就无法进入下一个阶段。第二个阶段，每天喝2000毫升温开水，只吃早饭和午饭，晚饭可以吃辣。这个阶段开始的前三天会有明显饥饿感，但一定要坚持住，到第二周就会逐渐适应，体重也会大幅下滑。
第三个阶段，早午饭必须吃，晚饭可以不吃或者少吃，喝水量要根据体重达标。饮食上要增加蛋白质，像牛肉、鸡肉等都可以，早餐喝杯牛奶。并且要给自己安排三次有氧运动，像快走、跑步、跳绳等。最后一个阶段，饮食和第三周一样，还可以安排一顿火锅、烧烤之类的大餐，这时候胃口小了很多，脂肪也在大量减少。如果想追求小蛮腰，还可以练习普拉提或者瑜伽，睡前坚持泡脚提高新陈代谢。如果是顽固体质减不下来，可以告诉我，我会来帮助你。不过每个人身高体重不同，要找到最适合自己的减肥方式。
