文章来源：非来运动软件发布时间：2025-04-22 15:58:17
在多年的减肥历程中，我尝试过很多方法，也总结出了一些经验。首先，吃药减肥是最不可取的。减肥药会破坏肠道系统，而肠道系统对人体非常重要，肠道系统紊乱会对整个身体产生直接影响，所以一定不能靠吃药减肥。其次，节食减肥也不是好方法。节食虽然可以逐渐减少食量，但它的反弹风险很大，而且节食会让人情绪不好，总有一天会报复性地吃回来，这样反复折腾没有任何结果。
那正确的减肥方式是什么呢？其实是学会如何吃。比如多吃高蛋白食物，少吃低碳水化合物的食物。而且脂肪对于女人来说是必要的，不能完全没有，脂肪和肌肉能够维持生理机能，还能保护关节。随着年龄增长，钙会流失，关节等部位都需要脂肪和肌肉的保护。同时，如果对身材有焦虑，比如某些部位不够丰满，那就需要通过锻炼来塑造。
最后，想要保持好的身材，要养成良好的习惯。像低碳饮食，多吃高蛋白食物，选择性地多吃干果。每周至少保持2 - 3次的锻炼。日常也要利用碎片时间锻炼，像我跟家人视频的时候，我就会做卷腹，一边听家人说话，一边锻炼自己的腹肌。相关攻略 更多
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