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过午不食减肥法对身体有危害吗，科学的减肥方法是什么

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-28 09:24:12

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过午不食减肥法对身体有危害吗

如果没有下午的加餐及晚餐，就算中午吃了很多很多，那么，午餐消化吸收在傍晚18点完成，到第二天的早餐为止，我们的身体至少10个小时处于空腹状态。如果很不凑巧，我们中午吃得也不多，下午15点就消化完了，那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态。

这么长时间的空腹，会让我们的身体认为是在闹“饥荒”，从而主动进入饥饿状态。在饥饿状态下，饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪，这就与减肥背道而驰了。

而通常所见的过午不食，体重会稍有下降，是肌肉大量流失造成的。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低，妨碍我们的减肥。

所以，过午不食法并不是一种科学的减肥方法，甚至还会对长期保持身材带来非常大的负面影响。建议您注意饮食热量分配的343或者442原则，切不可盲目使用过午不食。

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更新时间：2025-05-27