文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-27 14:12:36
小编力荐！【非来运动-减肥教程】手把手教学，从饮食到训练，跟练一周见效～
扬名立万的各种减肥法数不胜数，并不是各种减肥法都适合你，挑选自己适合的减肥法才能够达到减肥的目的，下面编辑推荐一款二十一天减肥法食谱，让你一个月速瘦20斤，轻松变成小“腰”精。
二十一条减肥法
什么是二十一条减肥法呢？其实二十一条减肥法就是通过21天达到咱们减肥的目的，其分为三个阶段，前三、中八、后十，通过这21天的强势减肥，相信你肯定能月瘦20斤，轻松达到两位数体重，冬季再也不用担心发胖了。
前三天
前三天是咱们减肥开始的阶段，万事开头难，所以咱们必须要开个好头，掌控好食欲，控制好自己的嘴巴。
这三天，只喝白开水或是蜂蜜水，其它什么也别吃，坚持三天，体重就会直直往下掉，想瘦下来，必须要有毅力哦！
中八天
熬过了前三天的MM，如今的肠胃也在开始缓缓适应下来，如今的食量也在急剧缩小，这无疑是个好兆头，如今你要做得就是缓缓进食一些食物了。食物主要以蔬菜水果为主。
早餐：苹果、梨子
中餐：白煮蛋、黄瓜
晚餐：白菜、西红柿
后十天
后十天基本上能够正常饮食，但是是MM也不要松懈，肯定不要猛吃，要不然就前功尽弃了。
早餐：苹果、西红柿
中餐：鸡蛋、胡萝卜，米饭小碗
晚餐：黄瓜、猕猴桃
别让教程吃灰！【非来运动-减肥教程】动作拆解+阶段计划，戳我立领你的瘦身秘籍！
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