很多学员在口渴时选择喝果汁或者吃水果，而不是喝水。更多的情况是，他们等到口渴难耐时，才大口大口地灌水，对于该喝多少水以及何时喝水完全没有概念。实际上，喝水比吃饭还重要，只要掌握正确的喝水方法，再顽固的脂肪也能被代谢掉。今天我就用一分钟教大家正确喝水的方法，大家一定要点赞收藏，多看几遍。
首先，在减脂期我们要明确自己的饮水量。有个很简单的计算方法，用体重的公斤数乘以40，就是每天的喝水量。例如，体重70公斤的人，每天就要喝够2800毫升水，不要嫌多，喝够水才能帮助身体快速清肠排毒。接下来是喝水的时间。早上起床后空腹要大口喝第一杯水，这样能唤醒五脏六腑，稀释血液，使循环系统活跃起来，加速新陈代谢。8:30吃完早餐后喝第二杯水，这有助于加速肠道排毒、养颜通便，开启活力满满的一天。
上午11点起来活动时喝第三杯水，饭前喝水不仅能放松工作心情，还能增加饱腹感。下午1:00吃完午餐半小时后喝第四杯水，可以增强肠胃蠕动，帮助消化午餐。下午3点喝一大杯水，能及时补充水分，缓解身体疲劳，为下午的工作提神，还能排出身体杂质。下午5:30，也就是晚餐前喝第六杯水，可增加饱腹感，减少热量摄入。晚上7:30晚餐后喝第七杯水，有助于增强肠胃蠕动，帮助消化。晚上9点喝最后一杯水，要小口喝，能促进血液循环，保证夜间水分补充，不过晚上9点以后就不要再喝水了，不然第二天可能会水肿。我已经为大家整理好了喝水时间表，可以截图保存。我是甜甜，关注我，带你吃瘦不饿瘦，拥有好身材。
