在追求纤瘦身材的道路上，很多人都在寻找有效的减肥方法。女团成员们大多有着令人羡慕的80斤左右的体重，她们的减肥方法也备受关注。今天就给大家分享一个在韩国爆火的女团4周减肥法，亲测超级有用哦。
这个减肥法共分为四周。第一周是启动阶段，在这一周三餐可以正常吃，不过要注意吃饭速度，细嚼慢咽是关键。像薯片、奶茶这类高热量的食物就不要碰啦。每天要保证喝2000毫升的温水，而且晚上6:00之后就不要再进食了。只要坚持这样做，第一周就能感觉到身体变轻，体重会下降3 - 5斤呢。
第二周是快降阶段。早饭和午饭正常吃，但是晚饭就不要吃了，温水的摄入量依然保持在2000毫升。这一阶段身体开始大量消耗脂肪，掉秤速度是比较快的，我自己在这个阶段就直接降了6斤呢。到了第三周，是突破瓶颈阶段，因为此时身体可能进入平台期。早餐只吃鸡蛋、牛奶，午餐多吃鱼虾等蛋白质和蔬菜，晚饭少吃或者不吃，每天的喝水量依旧是2000毫升，这样能让身体的肉肉快速燃烧起来。坚持完三周就会发现肚子和大腿的赘肉明显减少，胃口也变小了。
第四周是巩固阶段。如果这时候已经达到目标体重或者还想再瘦一点，那就要养成易瘦体质。喝水量和饮食与第三周一样，饭量吃到5分饱就可以了。每天散步30分钟，再用热水泡澡或者泡脚，这有助于提高新陈代谢。按照这个方法，就算偶尔放纵一下，也不容易反弹变胖哦。还等什么呢，快和小姐妹一起打卡吧。
