减肥是很多人的目标，我从120斤减到106斤，只用了15天就瘦了13斤。今天就来分享一下我都是怎么吃的。
文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-15 12:39:40
减肥是很多人的目标，我从120斤减到106斤，只用了15天就瘦了13斤。今天就来分享一下我都是怎么吃的。
先说说早餐，我第一天的早餐是两个鸡蛋和一杯咖啡。这里的鸡蛋做法没有限制，煮的、炒的、卤的都可以。然后，想问问大家五一假期都胖了多少呢？大家可以把6月的减肥目标写在评论区，到月底我们一起来见证成果。接着是午餐，我的午餐是两个鸡腿和一盘蔬菜。蔬菜可以选择自己喜欢的，像生菜、菠菜、豆芽等都没问题。烹饪方式也比较自由，可以煮或者炒，但炒的时候要少油少盐。如果没有鸡腿，鸡胸肉、牛肉、虾也能代替，要是实在没有，吃三个蛋白也可以。不过要注意所有的进食要遵从16 + 8的规则，就是饮食要控制在8个小时以内。我列出这么多可替代的食物是怕大家没有和我一样的食物，可能有点啰嗦，还请大家谅解。
再看看晚餐，我晚上吃一个蛋和一个西红柿。要是没有西红柿，用黄瓜或其他蔬菜代替也可以。如果能加上一点运动效果会更好。大家可以跟着帕梅拉或者欧阳春晓练习针对自己想瘦部位的运动。像我是拜拜肉比较严重，所以我会重点锻炼手臂。
减肥的方法有很多，但健康饮食和适当运动相结合是很关键的。希望我的分享能给大家一些启发，让大家都能朝着自己的减肥目标前进。
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