第一天是半断日，饮食安排是早上两个水煮蛋，中午两个茶叶蛋，晚上两个煎蛋，并且随餐吃一粒辅酶。这样一天下来，上称可能就会发现少了三斤。第二天是夜断日，早上一杯豆浆，中午靠咖啡喝到饱，晚上一杯奶茶，回家再吃一粒辅酶，这一天也不会觉得太饿。第三天是肉断日，早上一包蟹肉，中午吃鸡胸肉和辅酶，晚上一包牛肉，到这天据说能瘦5斤。第四天是水果日，早上一盘小番茄和辅酶，中午菠萝蜜，晚上哈密瓜和芒果，到这天胃基本能适应少食八分饱的状态。第五天是蔬菜日，早上一个蒸番茄，中午白菜汤和辅酶，晚上清炒莴苣，这时候会感觉脸没有第一天那么肿了，经过这5天，就可以瘦9斤。这种减肥法适合想要快速瘦身且爱吃零食的姐妹，不过普通女生采用改良的春断食会更健康。
在这个减肥法中，每天都随餐吃一粒辅酶q10。对于减肥的人来说，这是保护心脏心血管的小妙招。很多减肥的姐妹都有爬楼梯上气不接下气或者熬夜后心跳异常的经历，这是因为减肥时辅酶q10消耗快而人体合成慢，心脏缺乏辅酶q10。所以需要口服膳食补充剂来补充。像瘦了30斤的营养师就一直在吃奥佳宝的辅酶q10，每粒含300毫克高浓度辅酶q10，而且这种脂溶性胶囊随餐吃成分利用率更高。
在减肥过程中，抗氧化和体代谢也很重要，代谢好了不仅脸像剥壳鸡蛋，身材也会变好。而且辅酶q10对不减肥但爱熬夜到0点的人也很有好处，能够保护心脏，让心脏更强，人也能更年轻。最后，减肥者还打算挑战5 + 2轻断食，看看一周能减多少，大家可以持续关注。
