前三天处于断食夜断阶段，这个阶段主要目的是清理肠胃。今天我的体重是63.5千克，相比昨天下降了1.1千克，这也算是断食夜断阶段的一个小成果吧。
文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-15 11:47:39
前三天处于断食夜断阶段，这个阶段主要目的是清理肠胃。今天我的体重是63.5千克，相比昨天下降了1.1千克，这也算是断食夜断阶段的一个小成果吧。
起床后我喝了一杯黑咖啡，之后又喝了一杯花茶，花茶能够补充花青素。如果有条件的话，空腹喝一杯西梅汁也是不错的选择。当时我感觉嘴巴比较淡，就吃了几袋辣椒面，大概有六袋。不过这里要提醒一下，如果脾胃比较弱的话，是不建议空腹吃辣椒面的，可以吃个蛋白，但最好不要在晚上吃。
我发现家里的苹果放坏了一部分，于是就把剩下的好的部分拿来煮苹果水喝。做法很简单，就是把苹果切成块然后煮开就可以了，我还放了一点姜丝，这样喝起来既能补充营养又可以暖胃。之后我还吃了一块昨天买的豆腐乳，这其实不太健康，大家可不要学我哦。
到傍晚的时候，我喝了一瓶气泡酒。如果只是嘴馋的话，其实可以选择喝减脂酸奶或者豆浆。我知道今天这样的饮食可能会让身体多少储水，不过没关系，明天再看看体重的变化就好了。今天的分享就到这里啦，拜拜。
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