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170斤狠人减肥｜第3⃣️天｜挑战卫健委减肥法

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-15 10:57:33

《尝试卫健委减肥食谱第一天》 据说跟着卫健委食谱吃一周能瘦10斤，我决定先尝试一番再给大家汇报。今天我的体重就比昨天瘦了1.1斤，这让我对这个食谱充满了信心。卫健委减肥食谱的电子版内容繁多，于是我采用了简化版的食谱开始打卡第一天。
170斤狠人减肥｜第3⃣️天｜挑战卫健委减肥法
早餐我把全麦面包和煎蛋放在一起吃，做成了简版三明治，将纯牛奶换成了无糖豆浆，其实无糖酸奶也是可以的。中午的牛肉和豆芽我都选择水煮的方式烹饪，我觉得只要不是爆炒就不会影响减肥效果。我把菜和饭的分量都控制在一个拳头大小，毕竟吃饭吃到撑是很不舒服的。我还用酱油、醋和脆红的辣椒粉调了个小料汁，吃起来感觉有点像泡菜国的拌饭呢。
170斤狠人减肥｜第3⃣️天｜挑战卫健委减肥法
晚上那顿我取消了，我比较倾向于过午不食。不过如果有人晚上顶不住饿也是可以吃的，按照这个食谱吃一天三餐热量才1200卡，不用担心吃多。今天我可能辣椒粉放多了，辣得不行。而且我发现减肥时吃对种类并且控制好分量就会瘦，根据自己的情况做些改良是很重要的，毕竟我们平时都很忙碌。
170斤狠人减肥｜第3⃣️天｜挑战卫健委减肥法
老婆们，快来一起打卡卫健委减肥法的第一天吧，让我们一起向着减肥目标前进。
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更新时间：2025-05-18

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