40岁女生瘦身抗衰，你需要遵循一个原则

40岁以上的女生想要成功减脂抗衰其实并不复杂。很多人一提到减脂抗衰，就想到各种严苛的方法，像每天计算卡路里，少吃多动，甚至一日一餐或者隔三差五断食，还因为害怕破坏计划而不敢社交外食，这种自虐式的方法实在是太折磨人了。而我快50岁了，却能轻松维持体重，保持良好的抗衰状态，每天情绪也很好。这是因为我采用了一种特别的饮食方法——大量食用动物性食物，我称其为人体基础构建营养饮食法。

我们人体除了70%是水分外，剩下的干成分主要就是动物性的脂肪和蛋白质。我在执行纯肉饮食的前半年，抗衰效果非常明显，每个月都感觉像是年轻了一两年。当然，并不是说大家都要做纯肉饮食。只要提高摄取精准营养的意识，增加动物性饮食，在瘦身和抗衰方面就会受益。首先，动物性食物由生物利用度极高的动物蛋白和脂肪组成，远胜于植物蛋白和脂肪。充足的蛋白和脂肪能满足身体构建营养的需求，营养满足了食欲自然稳定。

其次，这种饮食有助于降低对高糖食物的渴望。当吃了有营养的食物满足了食欲，对原本用于提供能量的糖类食物的需求就会降低。抗衰要防止皮肤糖化，我40岁时的皮肤还不如现在50岁的皮肤光亮紧绷，只要某天吃了水果或蛋糕之类的，第二天皮肤就会暗沉无光。再者，还能降低种子油的摄入，坏脂肪和糖一样糟糕，是胰岛素抵抗的重要原因，还危害健康。外食时可以选择烤鸭、烧鹅等动物性菜品，美食和社交两不误。

最后，这样做会减少植物性毒素的摄入，像麸质、草酸盐等在动物性饮食里几乎不存在。排除这些毒素的影响，能让我们更好地吸收食物中的营养，食量可能会减少，但营养吸收会增多。总之，我的理念就是用满足身体营养需求的方法，解除身体的健康压力，让身体处在安全状态，解除警报，在营养满足的情况下健康燃脂。我是大成成，49岁，生酮认证教练联盟心身合一自重瘦身法的创始人，一直执着于探求女性绽放能量的技术。