文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-07 15:00:57
五一想要无痛减脂并快速减掉12斤？来看看《一周快速减肥法》。减肥是不少人的梦想，很多人都希望快速看到效果。这里有一种方法，声称一周可掉12斤，但比较极端，只适合有上镜需求或者要见重要的人的特定人群。
第一天是蛋白日，鸡蛋是优质蛋白质来源，不必轻信一天不能吃超两个鸡蛋的谣言。蛋白日早上吃两个水煮蛋，中午三个炒鸡蛋，晚上三个荷包蛋，这样坚持第一天后，第二天至少能减1 - 3斤。第二天为液段日，全天只能喝液体，饿了可喝少糖的牛奶、豆浆、酸奶或者咖啡，坚持下来第二天能再减2 - 3斤。
第三天是肉段日，可以吃鸡胸肉、牛肉、虾等肉类，烹饪时少油少盐，清淡饮食，这一天体型就会有明显变化。第四天是水果日，要选择橙子、蓝莓、香蕉、苹果等非高糖水果，饿了就吃，一天吃一两斤但别吃太撑，七八分饱即可。
最后一天是蔬菜日，西兰花、菠菜、黄瓜、芹菜、冬瓜等是减肥佳选，饱腹感强且不易长肉，坚持完这一天还能瘦2斤。再次强调，该方法不适合大基数人群，且这5天每天饮水量要保证在2000毫升以上以防脱水。
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