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看恐怖片能减肥吗#看

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-06 10:12:19

看恐怖片能否减肥？这是一位网友向我提出的问题。作为减重营养师，初闻此观点我也十分惊讶。随后我查阅诸多资料，今天就来和大家好好讲讲。这视频很重要，大家务必看完。
看恐怖片能减肥吗#看
首先，看恐怖片确实会对能量消耗有影响，但这种影响有限。看恐怖片时，人体会分泌大量肾上腺激素，这会使代谢加快，从而带来一定热量消耗。有研究表明，观看90分钟恐怖片能消耗100 - 200大卡能量，相当于30分钟散步的能量消耗，不过这种消耗因人而异。
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其次，看恐怖片对心理和生理有一定影响。长期观看恐怖片会让人焦虑、失眠、压力增大。压力增大后人体会分泌皮质醇，这会让人不由自主地想吃高糖、高脂食物，反而可能导致体重增加。
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那么，科学的减肥方式是什么呢？需遵循三点。第一，均衡膳食，食物要多样化，按照中国居民膳食指南，一天应摄入12种食物，同时要保证蛋白质、蔬菜和全谷物的比例。第二，规律运动，有氧运动和无氧运动相结合，可提高人体代谢。第三，保证充足睡眠，维持新陈代谢平衡。总之，若想减肥，还是要依赖健康的生活方式。
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更新时间：2025-05-18

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