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既想开心旅游又不想打断减肥计划？

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-06 09:34:33

Hello，大家好。今天想跟大家聊聊减肥期间出去旅游的注意事项。旅游本就是令人开心放松的事，所以在旅游时不要总是纠结减肥、害怕长胖，大不了旅游回来再接着减就好了。


既想开心旅游又不想打断减肥计划？

关于大家关心的这个问题，我们有一些小技巧，可以从心理和行为方面来避免胖得太夸张。对于旅游时遇到的小吃，建议大家买小份，然后和朋友一起分享，每个都尝一点。要告诉自己是来品尝没吃过的美食，而不是来胡吃海塞的。碰到想吃的小食物可以买一份尝尝，但不要吃到饱。


既想开心旅游又不想打断减肥计划？

在正餐方面，饭前半个小时可以多喝点水，先垫垫肚子。吃饭时细嚼慢咽，感觉快饱了就停下来，不要吃撑。有时候坐着感觉不到饱，可以在吃得差不多时站起来感受一下。吃到八九分饱的时候就坚决停止，可以把餐巾纸扔到餐盘里，不给自己继续吃的机会，毕竟吃撑了身体会不舒服，而且旅游时走路多，撑着会很难受。


既想开心旅游又不想打断减肥计划？

旅游回来后，就像聚餐后的流程一样。要尽快恢复之前的清淡饮食，但不要节食。我曾经有过两天节食的经历，手都不自觉地抽搐了，这是很不健康的。可以多吃些菠菜、香蕉、黄瓜等高钾食物，多喝水，保持健康积极的心态，继续加油减肥。根据我的经验，旅游可能会长两三斤，回来后最多三四天恢复到旅游前的体重，因为旅游时运动量很大，消耗也多。所以不要有太大负担，回来尽早恢复清淡饮食接着减肥就好啦。咱们下期再见。

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更新时间：2025-05-18

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