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荔枝热量高吗易长胖吗

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-12 14:20:42

　　

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荔枝热量高易长胖。100克荔枝的热量是70大卡，和一小碗米饭差不多，一颗荔枝的热量是16大卡，10个荔枝是160大卡，20个荔枝320大卡。因此，荔枝含有大量的卡路里，其中含有百分之二十的糖份，就像是在喝糖浆一样。因此在减肥期间要避免食用荔枝。...

　　在夏天，荔枝是一种很流行的水果，它不仅味道甘甜，而且具有健脾生津、理气止痛的作用，那么荔枝热量高吗易长胖吗？下面让我们一起来看看吧。

　　一、荔枝热量高吗？易长胖吗？

　　100克荔枝的热量是70大卡，和一小碗米饭差不多，一颗荔枝的热量是16大卡，10个荔枝是160大卡，20个荔枝320大卡。因此，荔枝含有大量的卡路里，其中含有百分之二十的糖份，就像是在喝糖浆一样。因此在减肥期间要避免食用荔枝。新鲜的荔枝含有大量的糖分，如果空腹吃了会引起胃部粘膜的不适。另外，如果吃得太多的话，会导致高渗性昏迷。

　　二、荔枝吃多了会怎么样

　　1、血糖升高

　　可能会导致血糖升高，从而增加患糖尿病的危险。荔枝中含有大量的碳水化合物，也就是糖分，过量食用会导致胰岛素代谢的负担，从而导致血糖升高，从而导致患上糖尿病。

　　2、上火

　　有可能会导致上火，因为在中医的食疗中，荔枝性温，吃多了会导致咽喉肿痛、眼睛红肿，阴虚火旺的人更容易出现这种症状。

　　3、全身症状

　　多吃荔枝，会出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等症状，严重的还会出现昏迷、抽搐、心律不齐等症状。这些都是因大量食用荔枝而引起的突然低血糖。

　　以上就是关于荔枝热量高吗易长胖吗的介绍，希望分享的内容能够帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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更新时间：2025-05-18