减肥一直是很多人关注的话题，很多人认为明星减肥有特殊技巧。事实上，真的想瘦不能靠断食，那种认为明星靠饿减肥是内娱最大的骗局。像杨紫18天瘦20斤、张予曦腰比A4纸还细、吴昕从大象腿瘦成女团腿，如果靠饿减肥，早就皮松肉垮了，可她们都状态极佳。我自己就有亲身体验，10年前创业失败后自暴自弃胖到120多斤，帕梅拉、刘畊宏、水煮菜这些方法我都试过，但普通人很难坚持。后来我请了明星背后的营养师团队，经过研究，两个月成功减掉32斤。
现在32岁的我实现了穿衣自由，也发现普通人瘦下来同样魅力无限。根据我的经验，我给大家分享几个减肥方法。首先是养成泡脚的习惯，尤其是春天泡脚，降秤速度能翻三倍。在泡脚水里加上花椒、白醋、生姜和黄芪，每天泡一小时，能排出湿气和寒气，加速提高代谢。
其次是消积食，可以用陈皮、山楂、红茶或者白茶餐后泡水喝，这能清理肠道，减轻脾胃负担，还能让排便更加顺畅，大餐之后喝非常合适。还有低成本的刮油茶，用一个苹果、5克山楂、6克甘草、4克茯苓用养生壶煮开后加一小片陈皮，大口喝且吃掉苹果，餐后来一杯会很舒服。另外，多补钾也很重要，如果缺钾会水肿影响代谢。
最后一点就是每天喝够三升左右的温水，并且保持8小时的深度睡眠。如果想要一次性瘦下来不反弹，可以告诉我你的情况，我能帮你定制适合你的方案。不管在什么年龄，都别辜负更好的自己，尝试了才有改变的可能。
