对于胸肌训练，标准俯卧撑是个不错的选择。它能够非常有效地刺激整个胸部肌肉。如果每天能完成100次左右就比较理想。对于那些做不了标准俯卧撑的兄弟，可以从跪姿俯卧撑开始练习。肩部训练方面，冲肩俯卧撑能很好地刺激整个肩部，每天完成80次左右为宜，做不了的可以先尝试跪姿冲肩俯卧撑。
背部训练时，引体向上是很好的锻炼方式，它可以让整个背部都得到锻炼。能做几个就做几个，如果实在做不了，可以从对握引体向上开始。而腹部训练，v字卷腹是个很好的选择，它能够很好地刺激整个腹部，每天完成150次左右就可以。
只要每天坚持按照这些方法进行训练，那么就可以期待在今年夏天拥有令人羡慕的薄肌身材了。
