那么开合跳该怎么进行呢？这里有一套有效的组合动作。首先，进行50次开合跳。开合跳的时候，要保持身体的协调性，双脚向外跳开的同时双手向上伸直击掌，再跳回时双手还原至身体两侧。完成50次开合跳后，接着做30次胯下击掌。这个动作能提高心率，从而达到快速燃脂的目的。
然后再做50次开合跳，之后做30次单侧提膝。单侧提膝有助于消除腰两侧的顽固脂肪。每侧都要认真完成30次动作。接着又是50次开合跳，之后做提膝下压动作，每侧做30次。这个动作能够快速收紧腹部，有助于练出迷人的马甲线。
最后再做50次开合跳，然后做30次深蹲。深蹲可以带动全身的肌群，即使在停止运动之后，身体还会持续消耗热量。将上述所有动作为1组，每天进行4组，并且配合合理的饮食，这样就能达到更快的掉秤效果。
