早上除了胯下击掌，还有100次提膝触肘也非常有益。这个动作重点锻炼腰部两侧的肌肉，在反复的提膝触肘过程中，腰部肌肉不断得到刺激和强化。正是由于每天的坚持，腰两侧的赘肉才难以堆积，保持了腰部的紧致。
另外，100次提膝下压也不容忽视。这一动作有助于塑造腹部的马甲线。持续地提膝下压，腹部肌肉不断收缩舒张，使得腹部线条逐渐清晰。对于想要拥有迷人马甲线的人来说，这是一个简单而有效的动作。
最后，100次徒手深蹲同样功不可没。深蹲是一个全身性的运动，在做徒手深蹲时，身体的多个部位都参与其中。不仅能够锻炼腿部力量，还能提高身体的新陈代谢。即使停止运动后，身体还在持续燃脂，让身体保持健康的状态。
