睡前呢，我们先采用金刚跪坐的姿势。接着，让双膝缓缓向两边打开，保持大脚趾相对，双手撑地。随后，慢慢向前伸直身体，直到额头接触到地面，在这个过程中要注重保持脊柱的延伸。然后就可以进行深呼吸啦。只要每天坚持这样趴上10分钟，醒来时的状态都会大不一样。这是一种非常简单却又很有效的放松方式。
这种金刚趴的好处可不少呢。它能够帮助我们的身体放松，让身体的肌肉在一天的疲惫之后得到舒展。对于女孩子来说，这也是一种很好的睡前放松仪式。在忙碌的一天结束后，我们的身体和精神都处于紧绷的状态，而这个动作可以很好地缓解这种紧绷感，让我们更轻松地进入睡眠状态。
所以啊，姐妹们不妨今天就试试，看看自己今天能多快入睡，又会有怎样不同的睡眠体验。相信这会给你的睡眠带来意想不到的改善哦。
