比如说睡前倒挂三分钟，这听起来似乎很简单，但却对脸部有着神奇的功效。随着年龄的增长或者生活习惯的影响，面部肌肤可能会逐渐松弛，而倒挂能够促进面部的血液循环，让肌肤得到更好的滋养，从而变得越来越紧致。再看躺着摆动手臂100下这个动作，在日常生活中，很多人由于不良姿势等原因，会有含胸驼背的情况，这不仅影响美观，还会给肩颈带来很大压力。经常做这个摆动手臂的动作，有助于调整体态，告别含胸驼背，缓解肩颈压力。
仰卧束脚开髋展肩这个动作也不容小觑。在现代社会，很多人长时间久坐，脚胯宽和颈椎病等问题日益普遍。而这个动作能够很好地拉伸身体相关部位，就像是给身体的各个部位做了一次深度放松，让这些问题逐渐得到改善。
还有平躺环抱双腿这个动作，看似普通，却对肠道健康有着积极的影响。如果肠道蠕动顺畅，那么我们的噗噗将会无比顺畅，身体也会感觉更加轻松舒适。这些简单的动作，只要我们能够坚持做，就能让身体朝着更健康、更美好的方向发展。
