饮食方面是减肥的关键。我采用的是16 + 8的饮食模式，也就是在8个小时内吃完饭，然后保持16个小时的空腹。早餐我会选择两个鸡蛋搭配一群蔬菜，再加上半根玉米或者红薯。中午的话，肉类可以是牛肉、虾肉、去皮鸡腿、猪瘦肉或者虾滑，主食选择糙米、藜麦、红豆、绿豆、紫米、黑米等，搭配一拳头米饭，同时要有两拳头的蔬菜。到了晚上，可以吃凉拌菜或者低脂版麻辣烫，并且不吃碳水化合物。
运动也是减肥不可或缺的部分。如果有条件的话，可以去健身房爬坡，这是一种很有效的减肥运动方式。而对于学生党来说，爬楼梯或者跳绳是很不错的选择。此外，每天喝够2500毫升水也非常重要，这有助于身体的新陈代谢。
还有一点容易被忽视的就是防晒。坚持每天涂防晒，不仅可以保护皮肤免受紫外线的伤害，而且在减肥过程中，皮肤也能保持较好的状态。按照这样的减肥方法坚持下来，你就能够收获一个身材均匀且皮肤好的自己。
