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运动减肥和节食减肥的区别，运动和节食哪个瘦的快

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-06-08 08:31:27

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运动减肥和节食减肥的区别

从减肥的效果来看，节食减肥是见效比较快的，运动减肥一开始进展是比较慢的。从健康方面看，运动减肥是一种非常健康的减肥方式，而且一般是不会反弹的，节食减肥有时候需要牺牲身体健康才能达到效果，而且极其容易反弹。

运动和节食哪个瘦的快

节食减肥快。单纯的节食和单纯的运动相比之下节食的减肥效果是更好的，但如果想要健康减肥的话节食和运动相结合才是最理想的减肥方式，如果只采取其中的一项，那么可以达到的减肥效果都是有限的。

运动减肥需要节食吗

运动减肥不需要特意节食。减肥其实是需要看两个方面的，一个是热量的消耗，一个就是热量的摄入。运动减肥是进行热量的消耗，而节食则是控制热量的摄取。如果运动量达到一定程度，使得消耗的热量大于摄取的热量，就能达到减肥的效果，也就无需去进行节食了。

节食减肥会反弹吗

会。节食减肥是会出现反弹情况的，这是因为节食期间基础代谢率会缓慢下降，直到和摄入量维持平衡，此时体重就不再下降。相对的，恢复正常饮食，基础代谢率也会缓慢上升，但是恢复正常饮食初期摄入的能量会大于代谢的能量，直至代谢率和摄入量维持平衡，体重不再增加。所以一般不推荐节食减肥的方法。

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更新时间：2025-06-08