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四个快速减肥的运动窍门，让身材变完美

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-06-06 10:06:22

小编力荐！【非来运动-减肥教程】手把手教学，从饮食到训练，跟练一周见效～

想要迅速的减掉脂肪，就必须要抓准生活中的运动窍门，一同来看看编辑推荐的四个迅速减肥的运动窍门，帮你轻松减去身上肥肉。

猫步减肥

猫步经常妖娆性感的，其实走猫步可以保持身体健康，可以高效的锻炼肚子、斜三角肌、大腿内侧等部位。双手叉腰，向前跨步，左脚向右、右脚向左迈步，像猫一样走“一字步”，身体随脚迈出的方向扭转，跨左脚时，身体扭转向右，跨右脚时向左扭转，练习1分钟。

慢跑减肥，快跑增肌

说到跑步减肥，很多人会担心跑出壮实的肌肉。其实跑步也是有诀窍的，不想腿上出现肌肉就要慢跑，能够隔一天跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。

高抬腿运动

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高抬腿运动对于瘦大腿有明显的功效，它不只能够促进腿上脂肪的迅速燃烧，还能协助全身血液循环起来，达到健身排毒的功效。最佳运动时间在每日起床后，能够沿着客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，持之以恒就能看见显著的功效。

直排轮美臀部

溜直排轮也会有好处，由于玩这玩意的时候会提膝、身体微向前、大腿向后拉等，这些动作都是可以塑臀的。

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产后减肥是先减脂还是塑形，产后收腹带是什么

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很多妈妈一生完孩子就开始盲目训练腹部肌肉，但是你真的训练对了吗？通过高强度训练仰卧起坐等自认为是可以高效能燃烧腹部脂肪，其实这样不仅不会达到减肥的效果反而会使你的腹直肌分离更加严重。因为怀孕期间

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更新时间：2025-06-06