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产后减肥是先减脂还是塑形，产后收腹带是什么

文章来源：非来运动软件发布时间：2025-06-06 09:36:22

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产后减肥是先减脂还是塑形

很多妈妈一生完孩子就开始盲目训练腹部肌肉，但是你真的训练对了吗？通过高强度训练仰卧起坐等自认为是可以高效能燃烧腹部脂肪，其实这样不仅不会达到减肥的效果反而会使你的腹直肌分离更加严重。因为怀孕期间本身就对盆底肌有一定的损害和重创，盆底肌在产后早期还尚未完全的恢复过来，再加上高强度的腹部训练，会使腹内压力大大增加，对于盆底肌无疑是雪上加霜，对于一部分妈妈来说反复高强度的腹压或者突然的一个负重比如：咳嗽，大笑...都可能会导致盆底肌的损伤，严重的话甚至还会出现漏尿或者脏器脱垂。

所以很多妈妈都没有注意到产后盆底康复的重要性，只是单纯的把注意力放在了恢复身材上面，对于盆底功能较差的妈妈要是着急进行腹部塑形的话往往会加重盆底肌功能障碍的症状，而且还耽误治疗。

最后希望新晋妈妈们可以根据产后第42天的检查结果，调整自己的计划，如盆底肌有问题的话，先做盆底康复训练在进行腹部塑形。这样您变美的路上才可以更安全，更有效。

产后收腹带是什么

收腹带是借助物理方法进行帮助收腹的一种腹带，分产后专用和非产后专用。产后专用是针对产后腹肌松弛，防止内脏下垂而设计的，非产后专用也叫束腹带，是针对腹部肥大的人群。

市场产后收腹带盛行，有纱布绷带的，有棉的，有精棉针织的，还有新一代利用传统自然疗法为一体的功能性产后收腹带等等。科学表明，产后女性选用一款优质收腹带、骨盆矫正带，确实对产后腹肌的回缩、骨盆恢复都是有很好帮助的。

产后收腹带的好处

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100%产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌及增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积及诸多妇科疾病的形成，不仅影响美观，更是产后身体变形和诸多疾病的罪魁祸首，优质的腹带具有良好的助缩收腹效果，功能性收腹带不仅助缩收腹效果更好，对产后子宫、产道的复旧，产后恶露的排净，腹痛的缓解等都具有良好的效果。

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更新时间：2025-06-06