学生党减肥，操场是个很不错的选择。如果能每周进行三次5公里的匀速跑，再加上一次间歇跑，并且在最后200米采用两步一吸的冲刺技巧，咬紧牙关冲，会有很好的减肥效果。不过，在跑步过程中也可能会遇到一些问题，比如膝盖肌肉痛。这时候，可以选择旋缓冲跑鞋，并且进行靠墙静蹲训练来缓解。跑完之后，拉伸是必不可少的，像用泡沫轴滚小腿1分钟，就能让肌肉线条变好。
减肥需要健康地进行，不能采用极端方式。有的同学想7天瘦27斤，但这种极端减肥很容易反弹，反而会更胖。健康的减肥方式应该是高蛋白早餐搭配150分钟的有氧锻炼。这里也为学生党提供一些学生食堂减肥食谱。而且课间5分钟也可以利用起来，久坐党可以进行空中蹬自行车和侧卧抬腿的动作，睡前做三组能让水肿腿变好。在跑步的安全方面，要选择亮色衣服，在人车分流路段跑步，手机不要待机以便有紧急情况可以联系，夏天避开中午跑，冬天穿够保暖衣物。
运动后的饮食也对减肥有影响。蛋白质首选鸡蛋、牛奶、鸡胸肉等，喝水要小口喝温水，别碰冰的。对于变速跑的建议是，从每周一次开始，坚持两个月就会见效，同时可以配合测量腰围，能看到明显变小。学生党减肥要记住这三点：一是不要节食，要吃够基础代谢；二是操场比健身房更容易坚持；三是早睡，因为熬夜会胖。如果在评论区提问变速跑多久有效或者大基数怎么跑等问题，都会有问必答。
