文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-16 12:56:29
虞书欣如今每次路透的漫画腿总是惊艳众人。可谁能想到她早期还被人嘲笑是小粗腿呢。实际上，她通过三个简单的动作就养成了令人羡慕的女团腿。这对于那些也渴望拥有美腿的女孩来说，无疑是非常值得借鉴的。
这三个动作并不复杂。第一个动作是双边跪膝，伸手去够脚尖，并且要保证大臂垂直于地面，这样坚持30秒。这个动作可以有效拉伸腿部的肌肉，使腿部线条更加优美。第二个动作是侧边拉伸，手抓住脚背，同时让脚后跟尽量贴紧臀部，保持30秒后换方向，另一侧同样坚持30秒。这个动作有助于放松腿部侧面的肌肉，让腿部看起来更加紧致。
第三个动作是膝关节静靠大腿与地面垂直，右脚跟着地，双手可以抓住某物来保持平衡，保持30秒后换另一侧，同样坚持30秒。这三个动作连贯起来，只要坚持做下去，就能对腿部塑形起到很好的效果。
女孩们看到这里，赶紧艾特自己的闺蜜一起打卡这三个动作吧。让自己也朝着拥有像虞书欣那样的漫画腿努力，记得要收藏起来方便练习，并且要打卡交作业哦。
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