第一道是黄瓜拌鸡蛋，这是一道清爽解腻的菜品。在减脂期如果体重下不来的时候，它就是很好的选择。准备一根黄瓜，拍碎后切成小块，再将煮好的鸡蛋对半切开，放入碗中，加入香菜、小米辣，再放入一勺生抽、一勺醋和一点香油，搅拌均匀就可以当作晚餐享用了。吃起来酸辣脆爽，毫无负担。第二道是花费三元的琼辉减脂餐，做法简单又美味。把土豆切片和鸡蛋一起上锅蒸熟，然后将土豆和鸡蛋放入碗中，捣成似碎非碎的状态，鸡蛋带点颗粒感为宜，再加入一把切好的生菜碎，淋上屏幕上给出的料汁，低脂高蛋白，吃完非常满足。
第三道是用三个鸡蛋做的减脂期也能吃的舒芙蕾。先把蛋黄和蛋清分离，蛋清中加入0卡糖和柠檬汁去腥，然后疯狂搅拌，打发到弯钩状态。蛋黄里加几粒盐后倒入蛋清中搅拌均匀，锅里刷油，开最小火盖盖焖5分钟，打开盖子就会满是蛋糕香味，松松软软的，撒上一层椰蓉粉，就像在吃蛋糕一样。第四道是低卡菠菜拌荷包蛋，将金针菇、菠菜分别焯水，煎两个荷包蛋，碗里放入菠菜、金针菇和煎好的鸡蛋，淋上灵魂料汁搅拌均匀就可以吃了，这样的晚餐很是诱人。
第五道是减脂期的优质主食燕麦鸡蛋饼。一勺燕麦加两勺燕麦，放入一勺开水和两勺开水搅至融合，再加入一勺凉水搅拌均匀，放入一个或两个鸡蛋、一克盐和一勺黑芝麻，搅拌至全部融合后在锅里煎至两面金黄，低卡好吃又营养。第六道是鲜嫩多汁的无油金针菇蒸鸡腿，鸡腿去皮改花刀，加入料酒、生抽、蚝油、老抽、蒜末、小米辣抓匀腌制20分钟，碗里先铺一层金针菇，再放入腌好的鸡腿，淋上剩余料汁上锅蒸25分钟即可，减脂期也能放心吃。最后几道减脂餐也各有特色，像低脂版麦乐鸡块、鸡胸肉最嫩的做法、能越喝越瘦的皮蛋燕麦粥以及瘦了30斤推荐的鲜美掉秤汤等，都非常适合减脂期食用。
