首先，市面上众多的燃脂产品和提代谢产品都不可信。那些售卖这些产品的人不过是在骗人罢了，使用这些产品但不控制饮食的话根本不会有任何效果。其次，各种减肥方法本质上是一样的，不管是生活饮食调整，还是高蛋白碳循环、主食减肥法或者16+8、5+2等方法，其核心就是少吃。根本不存在一种能让人随便吃喝还能瘦的方法。
再者，胖就是吃多了的结果，并不是代谢差、缺营养或者湿气重等原因。如果觉得自己吃的少还胖，那就该问问自己吃饭前是否真的有饥饿感，每次吃东西是不是真的因为饿了。还有，所谓的一个动作瘦肚子、一个动作瘦大腿都是骗局，管不住嘴，做再多动作也瘦不下来，光靠运动是很难减肥的，只有管住嘴才能变瘦，运动更多是锻炼身体。
关于喝水，从科学角度来说是要喝的，每天保证1500毫升以上就好，但有齿痕的人除外，可以渴了喝不渴不喝。减肥过程中一定要端正心态，不要被那些说一个月能瘦三四十斤的人带偏，很多这样的人是减肥主播在吹牛。当我们瘦下来后，也会明白很多真相。我们只要三餐前有饥饿感，入睡前带着饥饿感入睡就好，保持积极心态每天努力就够了。最后，大家可以思考一下吃播为什么会瘦，不要轻易相信他们售卖的产品，关注这个问题，我们下期再聊。
