文章来源：非来运动软件发布时间：2025-05-16 13:20:04
夏天到了，很多人都想让自己瘦下来，尤其是大腿部位。其实只要你能坚持减肥，瘦个10斤左右，就会发现不仅大腿变细了，背变薄了，双下巴也可能消失，脸也会小一圈呢。最近我因为处于感冒恢复期，有10多天没更新视频了。知道大家夏天减肥的急切心情，特别是瘦大腿的愿望，所以我从评论区选出了这个大家最想看的瘦大腿内容。
下面就给大家分享几个瘦大腿的动作。超重的姐妹如果不确定自己该练多少组，可以告诉我身高体重哦。第一个动作对瘦全腿都有帮助，双腿紧绷，正侧算一组，侧打脚跟正打足弓的位置，做的时候大腿可能会有酸酸的感觉，这是正常的。这是瘦大腿的重要一步。
第二个动作也很关键。脚尖一定要绷到几乎和小腿平行，就像骑自行车那样用力。正常体重的话每天做30次就好。这个动作能有效地刺激大腿肌肉，加速脂肪燃烧。
还有最后一个动作，只要你有腿就能做。脚尖一定要绷起来，打开下压再上攻，一定要压到位。只要按照这样一系列动作认真练下来，大腿肯定会变瘦的。大家赶紧收藏起来练吧。
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